Rối loạn thần kinh thực vật: mất ngủ, mệt mỏi, uể oải, căng thẳng và kiệt sức!


Rối loạn thần kinh thực vật là sự mất cân bằng của 2 hệ thống thần kinh giao cảm và phó giao cảm, có tác dụng điều khiển hoạt động của các cơ quan và không phụ thuộc vào chỉ huy của não bộ. Bệnh không gây tử vong, nhưng làm giảm chất lượng cuộc sống và nếu kéo dài, có thể gây thay đổi trầm trọng về sức khỏe do mất ngủ và thay đổi tâm lý.

CÁC BIỂU HIỆN BỆNH LÝ

Bệnh rối loạn thần kinh thực vật thường có một vài triệu chứng dễ nhận biết sau:

  • Mất ngủ: người bị rối loạn thần kinh thực vật gây mất ngủlà biểu hiện thường thấy. Do người bệnh khó ngủ, trằn trọc không ngủ được, ngủ bị tỉnh giấc lúc nửa đêm, thức trắng đêm, dễ mẫn cảm với các thứ ánh sáng, tiếng động, dễ bị giật mình, khiến cho giấc ngủ bị chập chờn, không sâu giấc, sáng dậy không tỉnh táo. Ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống và công việc của người bệnh.
  • Cơ thể mệt mỏi: đây là dấu hiệu thường gặp nhất. Với những người bị rối loạn thần kinh thực vật thì thường mệt mỏi không rõ nguyên nhân và khi mệt mỏi nếu nằm nghỉ ngơi thì khó có thể lấy lại sức như cũ được, thậm chí còn cảm thấy cơ thể bị suy yếu hơn, không có sức.
  • Tâm lý bất ổn định: những người bị rối loạn thần kinh thực vật ngoài biểu hiện mệt mỏi thì kèm theo tâm trạng bất ổn. Dễ cáu gắt, khó chịu, tim đập nhanh, tức ngực, khó thở, đôi khi ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa làm cho người bệnh bị táo bón, tiêu chảy hoặc ảnh hưởng đến sinh lý, kinh nguyệt không đều… khiến cho người bệnh càng thêm lo lắng, bất an.
  • Đau nặng đầu, choáng váng: người bệnh thường cảm thấy bị đau đầu, đau âm ỉ hoặc có khi đau tăng nặng ở vùng trán, đỉnh đầu hoặc vùng thái dương. Đau đầu do rối loạn thần kinh thực vật thường không có vị trí nhất định, đau nhức tăng lên khi cảm xúc thay đổi: xúc động, mệt mỏi và giảm đau khi cơ thể thoải mái, ngủ khỏe. Cơn đau ban đầu có thể khu trú ở một vùng nhất định nhưng khi tăng nặng thì có thể lan truyền sang các vùng xung quanh.
  • Suy nhược cơ thể: người bị rối loạn thần kinh thực vật thường hay có cảm giác chân tay tê mỏi, bủn rủn, run tay hay yếu, đau nhói vùng tim, hay co giật vùng mắt, tâm trạng thất thường.

NGUYÊN NHÂN GÂY RỐI LOẠN HỆ THẦN KINH THỰC VẬT

  • Thường gặp nhất là những người bị bệnh tiểu đường và người bị rồi loạn tâm lý, lo âu, áp lực cuộc sống, phiền muộn tích tụ lâu ngày.
  • Người mắc bệnh ung thư, parkinson, hoặc tổn thương sau phẫu thuật hoặc xạ trị.
  • Người đang điều trị bệnh ung thư, tim mạch, trầm cảm.
  • Và nhiều nguyên nhân khác.

5 BƯỚC ĐƠN GIẢN ĐỂ CÓ GIẤC NGỦ NGON VÀ ỔN ĐỊNH HỆ THẦN KINH THỰC VẬT

     1. Lối sống sinh hoạt

  • Đối với những người bị mất ngủ do rối loạn tâm lý thì đầu tiên phải loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực, những lo âu phiền muộn ra khỏi đầu. Hãy suy nghĩ tích cực và tin rằng mọi việc khó khăn sẽ được giải quyết.
  • Hạn chế hoặc không nên sử dụng các chất thích như rượu bia, thuốc lá, café, trà, chất gây nghiện khác.
  • Phòng ngủ nên gọn gàng ngăn nắp, sạch sẽ, mát mẻ. 

     2. Ăn khoai lang mỗi ngày

Mỗi ngày 1-2 củ khoai lang (khoảng 50-100gam) sẽ rất có lợi cho sức khỏe. Khoai lang và mè (vừng) đen là 2 loại thực phẩm cao cấp rất tốt cho sức khỏe và nó rất tốt cho hệ thần kinh. Người bệnh tiểu đường vẫn nên sử dụng khoai lang mỗi ngày, vì thực tế chỉ số đường huyết của khoai lang rất thấp nên sẽ không ảnh hưởng đến tình trạng bệnh.

     3. Uống sữa trước giờ đi ngủ

Sữa bò, sữa đậu nành rất giàu canxi, đó là chất truyền dẫn rất tốt cho hệ thần kinh. Bổ sung nó mỗi ngày và có thể uống trước 30-60 phút trước giờ đi ngủ bạn sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ và tốt nhất đừng nên uống lạnh. Đối với, người bị bệnh tiểu đường, có thể sử dụng loại ít đường hoặc không đường.

     4. Đi bộ, tập thể dục

Việc dành ra 30 phút đến 1 giờ cho việc tập luyện thể dục rất tốt cho sức khỏe vào buổi sáng và tối. Thực tế, việc đi bộ sẽ giúp máu rất tốt nên nó có lợi rất nhiều cho sức khỏe. Mỗi buổi tối, dành khoảng 15-20 phút đi bộ trước giờ đi ngủ 60 phút.

     5. Sử dụng Sleepdays Recovery Nhật Bản

Mỗi tối, mặc áo thun cùng với tất ống hoặc quần legging Sleepdays sẽ giúp tăng tốc độ lưu thông máu trong cơ thể và cân bằng thân nhiệt, ổn định hệ thần kinh thực vật. Từ đó giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ và ổn định hệ thần kinh thực vật nhanh hơn.

Đây là loại sản phẩm của Nhật Bản với công nghệ sợi A.A.TH (chứa thành phần nano kim loại quý hiếm trong sợi vải), có tác dụng tăng tốc độ lưu thông máu trong cơ thể và cân bằng thân nhiệt, ổn định hệ thần kinh thực vật. Rất nhiều người đã nhanh chóng lấy lại giấc ngủ ngon và sức khỏe tinh thần sau khi sử dụng Sleepdays Nhật Bản.

Hãy tự bảo vệ sức khỏe và tinh thần của bản thân trước những áp lực cuộc sống để bạn luôn có được cuộc sống vui vẻ, hạnh phúc và ý nghĩa./.

Tổng hợp bởi IN2HOME


Chia sẻ bài viết:

BÀI VIẾT LIÊN QUAN






LEAVE A REPLY

Your email address will not be published.


Comment


Name

Email

Url


Open Chat
1
Close chat
Chào bạn! Chúng tôi đã sẵn sàng tư vấn cho bạn! :)

Start